Haargroei Gids – Het complete overzicht voor sterk, vol en gezond haar
Haargroei is geen toeval. Het is het resultaat van consistente verzorging, een gezonde leefstijl en producten die echt doen wat ze beloven. Of je nu net bent bevallen, last hebt van haaruitval of al jaren wacht op voller haar – deze gids helpt je op weg naar gezonder, sterker en langer haar.
We combineren inzichten uit natuurlijke haarverzorging, voeding, hormonen, slaap én mindset. Geen snelle trucjes – wel blijvend resultaat.
🌿 1. Natuurlijke Haarverzorging – De nunc8 methode
✅ Wat je wél moet doen:
💡 Let op: Dit is algemeen advies op basis van de Nunc8-methode.
Elke hoofdhuid, elk haartype en elk haarprobleem is anders.
Wil je een programma dat écht is afgestemd op jouw haar en situatie?
📩 Neem dan zeker contact met ons op – we helpen je graag persoonlijk op weg!
- Rozemarijn haargroei olie – Stimuleert doorbloeding, activeert haarzakjes. Breng minimaal 2x per week aan en laat minimaal 2 uur inwerken (of slaap ermee). Wil je alles weten over haargroei olie? Lees hier meer.
- Bamboo massageborstel – 1–2 minuten per dag stimuleert de bloedcirculatie.
- Milde shampoo bar – Zoals de coconut of de papaya (afhankelijk van jouw haartype). Reinigt mild, geeft direct volume en is vrij van sulfaten/siliconen.
- Conditioner bar – Laat smelten tussen je handen en breng ook aan op je hoofdhuid voor voeding en stimulatie op een natuurlijke wijze.
- Satijnen kussensloop – Vermindert wrijving en voorkomt haarbreuk tijdens het slapen.
- Derma roller (0,5 mm) – Max 2x per week gebruiken. Altijd goed reinigen. Rol zachtjes in vier richtingen, nooit te vaak over hetzelfde punt. Wil je meer te weten komen over de derma roller? Lees hier meer.
🪡 Stimuleer je haargroei met een derma roller
Een derma roller is een krachtig hulpmiddel om je haargroei te stimuleren. Door zachtjes met de roller (met kleine naaldjes) over je hoofdhuid te rollen, ontstaan er microscopisch kleine prikjes in de huid. Dit klinkt spannend, maar is vrijwel pijnloos en heeft grote voordelen:
• Het activeert de doorbloeding
• Zet je lichaam aan tot huidvernieuwing
• Zorgt dat haargroei-oliën nóg dieper kunnen doordringen
Gebruik bij voorkeur een 0,5 mm roller op een schone hoofdhuid, 1 tot 2 keer per week. Rol in alle richtingen: verticaal, horizontaal en diagonaal over plekken waar je verbetering wilt. Breng daarna je favoriete haargroeiolie aan – de opname is tot wel 5 keer effectiever!
Let op: deel je roller niet met anderen, ontsmet na elk gebruik met alcohol en vermijd het bij wondjes of actieve eczeem.
Consistent gebruik maakt écht verschil. Veel van onze klanten zien sneller resultaat bij gebruik in combinatie met onze rozemarijn haargroeiolie. 🌿✨
- Witte Kaolin Klei – 1x per 2 weken als hoofdhuid detox tegen productophoping.
❌ Wat je beter laat:
- Shampoo’s met sulfaten, siliconen of alcohol-denat
- Dagelijks wassen
- Te hard borstelen of föhnen zonder bescherming
- Nat haar borstelen
- Strakke kapsels
- Slapen met een katoenen kussensloop
Wanneer je zo goed mogelijk geïnformeerd aan jouw hair journey wilt beginnen, raad ik aan om dit artikel te lezen: kom alles te weten over haarolie en haargroei. In dit artikel lees je alles over de haarolie: wat je kunt verwachten, hoe haargroei precies werkt en hoe je de olie het beste toepast. Hoe beter je voorbereid begint, hoe groter de kans dat je sneller resultaat ziet én gemotiveerd blijft!
🧠 2. Stress en Slaap – Onmisbare Factoren
✅ Doen:
- 7–9 uur slaap per nacht – Herstel en celvernieuwing gebeuren ’s nachts.
- Stress reduceren – Denk aan wandelen, journaling, cold plunges, ademhalingsoefeningen.
❌ Niet doen:
- Te laat naar bed, slecht slapen
- Stress langdurig negeren of onderdrukken
Chronische stress verstoort je hormonen en zet je lichaam in overlevingsstand, haargroei wordt dan automatisch gepauzeerd.
🧬 3. Hormonen – De stille stoorzender
Vooral postpartum of bij PCOS kan hormonale disbalans haaruitval of stilstaande groei veroorzaken.
✅ Herken de signalen:
- Plots haarverlies bij hormonale schommelingen
- Vettige hoofdhuid/acne in combinatie met uitval
✅ Mogelijke ondersteuning:
- Natuurlijke cyclus herstellen
- Stress verminderen
- Kruiden, supplementen en mineralen (in overleg met therapeut)
Laat eventueel bloed prikken op oestrogeen, progesteron en testosteron bij een arts of orthomoleculair specialist.
🔬 4. Vitamines & Voeding – Voed je haar van binnenuit
Je haar is geen prioriteit voor je lichaam – tenzij er overschot is aan voedingsstoffen.
✅ Belangrijke voedingsstoffen voor haargroei:
- IJzer / Ferritine
- Vitamine D
- Zink
- Biotine (B8)
- Omega 3-vetzuren
- Eiwitten – Keratine is opgebouwd uit eiwitten
💡 Tip: Laat een bloedonderzoek doen (huisarts of orthomoleculair): ferritine, B12, D, schildklierwaarden, hormonen.
❌ Niet doen:
- Crashdiëten
- Supplementen slikken zonder tekorten te meten
- Slechte darmgezondheid negeren (denk ook aan probiotica en vezels)
⏳ 5. Consistentie – De vergeten sleutel
Zelfs de beste producten werken niet zonder regelmaat. Je haargroeicyclus heeft tijd nodig om resultaat te laten zien.
De cyclus bestaat uit 4 fases:
-
Anagene fase (groeifase) – Duurt 2–7 jaar. In deze periode groeit je haar actief. 85–90% van je haren bevindt zich op een willekeurig moment in deze fase.
-
Catagene fase (overgangsfase) – Duurt 2–3 weken. De haar stopt met groeien en de haarfollikel krimpt.
-
Telogene fase (rustfase) – Duurt 2–4 maanden. De haar zit nog vast in de follikel, maar groeit niet meer. Ongeveer 10–15% van je haren zit hier op een willekeurig moment in.
-
Exogene fase (uitvalfase) – De haar laat los en valt uit, waarna een nieuwe haar in de anagene fase kan beginnen. Je verliest hierbij gemiddeld 50–100 haren per dag.
Elke keer dat je stopt of van routine wisselt, verstoor je deze natuurlijke cyclus.
Daarom is het zo belangrijk om minimaal 3 maanden exact dezelfde routine aan te houden voordat je echt verschil ziet.
Net zoals je niet van één keer sporten een sixpack krijgt, krijg je van één keer oliën geen volle bos haar.
⚡ 6. Hitte & Styling – Onzichtbare boosdoeners
❌ Niet doen:
- Stijltangen/föhns zonder hittebescherming
- Te strakke kapsels of elastiekjes die trekken
✅ Wel doen:
- Luchten i.p.v. föhnen waar mogelijk
- Gebruik hitte max 1–2x per week met bescherming
- Het gebruik van heatless curls, indien je toch mooie krullen wilt maar geen beschadigd haar. Check ze hier.
🧠 7. Mindset & Verwachtingen
Social media laat je geloven dat haargroei in 30 seconden gebeurt, maar jouw haar groeit in stilte.
💡 Maak foto’s & meet:
- Fotografeer je haaraanzet of scheiding vóór je begint
- Meet je langste lok elke maand
- Houd een haardagboek bij voor motivatie
Vergelijk alleen met jezelf. Jouw haar = jouw tempo.
Wanneer je begint met een nieuwe haarroutine, is het superwaardevol om van tevoren een duidelijke foto te maken van je hoofdhuid of haaraanzet.
Waarom? Omdat haargroei geleidelijk gaat – het begint vaak met kleine, zachte babyhaartjes die je met het blote oog bijna niet opmerkt. Je ziet jezelf elke dag in de spiegel, waardoor je subtiele veranderingen snel over het hoofd ziet.
📅 Na een paar weken of maanden lijkt het misschien alsof er niets verandert…
Maar als je de beginfoto naast een nieuwe foto legt, zie je vaak duidelijk verschil:
– Meer dichtheid
– Minder zichtbare hoofdhuid
– Nieuwe babyhaartjes bij je haarlijn of inhammen
– Vollere aanzet of kruin
🎯 Het helpt je niet alleen om de vooruitgang écht te meten, maar het werkt ook mega motiverend om te blijven volhouden – want haargroei is een marathon, geen sprint!
🧩 8. De laatste puzzelstukjes
✅ Ook belangrijk:
- Product build-up 1x per 2 weken verwijderen (met klei of milde detox)
- Darmgezondheid verbeteren (probiotica, vezels, water)
- Niet te veel producten combineren tegelijk
- Werk van binnen én van buiten
Andere tips die je thuis kunt toepassen voor gezonder, sterker en glanzender haar:
🌬️ Spoel je haar af met koud water na het wassen
Een koude spoeling zorgt ervoor dat je haarschubben platter gaan liggen, waardoor je haar gladder aanvoelt en meer glanst. Ook helpt het om pluis te verminderen en je haar minder kwetsbaar te maken. Het effect is vooral zichtbaar wanneer je het na het gebruik van conditioner doet – de kou “zet” als het ware het verzorgende effect.
Geen zorgen: je hoeft niet de hele douche koud te zetten. Alleen het laatste spoelmoment is al voldoende om dit frisse, glanzende resultaat te krijgen.
💆♀️ Masseer dagelijks je hoofdhuid met een bamboe borstel
Door je hoofdhuid dagelijks te masseren stimuleer je de doorbloeding. Een betere doorbloeding zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen sneller bij je haarzakjes komen, wat haargroei kan bevorderen. Een bamboe borstel is hiervoor ideaal, omdat het zacht is voor de hoofdhuid en je haar minder snel beschadigt. Vooral tijdens het oliën is masseren extra effectief – het helpt de olie dieper in te werken en activeert je haarzakjes nog beter.
💤 Slaap op een satijnen kussensloop
Satijn is superlief voor je haar. In tegenstelling tot katoen, veroorzaakt satijn veel minder wrijving tijdens het slapen, waardoor je haar minder snel breekt. Ook blijft je haar beter gehydrateerd, omdat satijn geen vocht onttrekt zoals katoen dat doet. Je haar blijft zachter, glanzender en raakt minder snel in de knoop. Vooral kwetsbare zones zoals je inhammen worden hierdoor extra goed beschermd.
🧖♀️ Gun jezelf af en toe een haarmasker
Verwen je haar regelmatig met een extra voedend masker. Dit kan een DIY-masker zijn van bijvoorbeeld avocado, je favoriete olie, honing en een eidooier, óf een puur olie-masker. Breng het masker aan op droog of licht vochtig haar en wikkel je haar in een warme handdoek. De warmte opent je haarschubben, waardoor het masker dieper kan intrekken en je haar intens gevoed wordt. Laat het minstens 30 minuten intrekken (langer mag altijd!) en spoel daarna goed uit.
Deze extra verzorgingsmomentjes geven je haar echt een boost.
📱 Volg ons op social media voor meer tips en haargroei-inspiratie
Op onze socials delen we dagelijks praktische tips, leuke weetjes en persoonlijke ervaringen over haargroei en natuurlijke haarverzorging. Zo blijf je continu gemotiveerd en leer je steeds meer over hoe je het beste voor jouw haar kunt zorgen. Samen werken we aan jouw haardoelen! 🤍
📦 Wil jij starten met haargroei?
💛 Begin met een krachtige basisroutine. Wil jij persoonlijk advies, zodat er rekening wordt gehouden met jouw haartype, wensen, problemen en ga zo maar door? Neem dan contact met mij op! Ik help je graag. Zo werken we samen aan een betere versie van jouw haar. Want onthoud: je staat er niet alleen voor. We doen het samen.
Let’s grow together – van haar tot zelfvertrouwen. 🌱
Liefs,
Gwendolyn